夏天吃什么容易减肥：夏天是一个非常适合减肥的季节，夏季的热量消耗快，大家减肥时也更加轻松，减肥的两个诀窍就是管住嘴和迈开腿，那么接下来我们就一起了解一下夏天吃什么容易减肥……91运势网（www.91fafa.com）小编为你整理了本篇文章，希望能解你之惑！
夏天是一个非常适合减肥的季节，夏季的热量消耗快，大家减肥时也更加轻松，减肥的两个诀窍就是管住嘴和迈开腿，那么接下来我们就一起了解一下夏天吃什么容易减肥，夏天吃什么最凉快。
夏天吃什么容易减肥
事实上，有很多适合减肥的食物，减肥的主要目的是减脂。而健身的人应该都知道，饮食当中注意低热量、高膳食纤维以及高含水量对于减肥来说才是最有利的。夏天减肥，就吃这几种公认的减肥菜，清淡营养又滋补。
夏季可以多吃冬瓜。吃冬瓜有助于加快排尿，从成分来看，冬瓜当中百分之九十五以上都是水分，吃不了不当能清热，还可以祛湿。它当中有着丰富的膳食纤维，有助于促进肠道的蠕动。关键是它当的热量非常少，而且脂肪、碳水化合物含量都不高，对于减肥人士来说，可以说是非常有利的了。每100克的冬瓜当中还是78毫克的钾元素，可以有助于排出体内多余的钠，对于血压也有益处。对于减肥人群而言，冬瓜当中的丙醇二酸，是最有帮助的，它能防止糖类转为脂肪，防止发胖。
夏季可以多吃豆芽。豆芽当中有着丰富的蛋白质，对于吃肉不多的人来说，可以吃些豆芽来保证蛋白质的摄入。豆芽的种类很多，对于想要减肥的人而言，黄豆芽是最合适的，跟绿豆芽相比，它当中的蛋白质以及碳水化合物含量高达两倍左右。
夏季可以多吃丝瓜。丝瓜很多人可能吃不惯，但它对于减肥却能起到积极的作用，将丝瓜切开以后，我们会发现它当中有着很黏糊糊的液体，它们实际上是人体所需要的果胶和膳食纤维，多吃能有助于润肠通便，进而达到减肥的目的。
夏季可以多吃黄瓜。减肥当中，吃黄瓜的人不在少数，对于减肥来说，它非常的受到欢迎，吃起来口感脆脆的，吃多了也不用担心会发胖。平时不管是炒着吃还是直接生吃都是不错的选择，黄瓜当中有着丰富的维生素和矿物质，还能满足人体所需的一些营养元素。
夏季可以多吃椰菜。小的时候不喜欢吃菜，家里人就会买椰菜回来吃，夏天吃起来特别的方便，只要加点酱油和盐就可以了，口感非常好。长大后才知道椰菜还能减肥，主要源于它当中的胆碱。这种特质能有助调节脂肪代谢，防止体内脂肪的堆积。
夏季可以多吃苦瓜。苦瓜虽然吃起来会嘴里发苦，但事实上它的营养价值却很高。它当中有着丰富的营养物质，夏天吃再适合不过了，有助清理肠道的脂肪和垃圾。平时可以先用开水焯一下，然后凉拌着吃或是炒着吃都是可以的，也不会那么的苦了。
夏天吃什么最凉快
苹果牛肉片
材料:
牛肉 200公克、苹果 150公克、红、黄甜椒 100公克、姜片 5公克、葱段 15公克
调味料:
A
太白粉 1茶匙、米酒 1茶匙
B
盐 1/2茶匙、细砂糖 1/2茶匙、米酒 1大匙
作法:
将牛肉切片与调味料A抓匀备用。
将苹果与红、黄甜椒切片，备用。
热锅，倒入1大匙沙拉油，加入牛肉片以大火快炒至表面变色后取出沥干油分。
作法3锅底留少许油，加入姜片、葱段和红、黄甜椒炒香，再加入牛肉片、苹果及盐、细砂糖、米酒炒匀即可。
荸荠炒虾球
材料:
虾仁 200公克、荸荠 120公克、红、黄甜椒片 80公克、姜末 5公克、葱段 15公克
调味料:
A
盐 1/4茶匙、米酒 1茶匙、太白粉 1茶匙
B
盐 1/2茶匙、细砂糖 1/2茶匙、米酒 1大匙
作法:
将虾仁去肠泥后背部划刀，加入调味料A抓匀，备用。
将荸荠切片;红、黄甜椒切小片，备用。
热锅，倒入适量沙拉油，以小火爆香姜末、葱段和红、黄甜椒后，加入作法1的虾仁炒至卷曲。
续作法3锅，加入荸荠、盐、细砂糖、米酒炒匀即可。
山药蒸排骨
材料
排骨 300公克
山药 250公克
红辣椒 1根
蒜末 10公克
葱段 10公克
调味料
酱油 1大匙
盐 1/4茶匙
细砂糖 2茶匙
太白粉 1大匙
米酒 2大匙
作法
将排骨剁小块，冲水洗去血水后捞起沥干备用。
将山药切小块;红辣椒切片，备用。
取一锅，放入作法1的排骨块，加入红辣椒、蒜末及所有调味料充分搅拌均匀。
续作法3，加入山药拌匀后，放入蒸笼蒸约15分钟，取出撒上葱段即可。
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