这十个中医养生谚语和我们每个人相关，请牢记：养生小知识 要想小儿安，三分饥和寒 意思是说，要确保小儿平安健康，就不能给孩子吃得太饱、穿得太暖。中医学认为，小儿脏腑娇嫩，肺、脾、肾常不……91简单网（www.91fafa.com）小编为你整理了本篇文章，希望能解你之惑！
养生小知识
要想小儿安，三分饥和寒
意思是说，要确保小儿平安健康，就不能给孩子吃得太饱、穿得太暖。中医学认为，小儿脏腑娇嫩，肺、脾、肾常不足，心、肝常有余。小儿脾胃运化功能不够强，虽然需要水谷营养，却不能多吃，否则容易出现消化不良。小儿肺很娇嫩，容易发生呼吸道感染，故应注意不要受凉感冒。但穿得过暖，孩子容易出汗，反而容易受凉，导致风寒感冒等，引起咳嗽、肺炎等疾病，且往往容易反复，不易痊愈。所以说“要想小儿安，三分饥和寒”。
寒从脚起，病从口入
“寒从脚起”，意思是说，人的脚部在肢体末端，阳气不容易到达，因此最容易受到寒邪侵袭，特别是严冬季节，双脚会倍感寒冷。所以冬天要注意足部保暖，用热水泡脚，按摩足部等，增强身体抵抗力。“病从口入”，是指饮食不洁或不节（过饥或过饱），最容易损伤脾胃，导致疾病。所以要注意饮食卫生，饮食调和、适宜，防止病菌侵入。
饥不暴食，渴不狂饮
人在大饥时，脾胃虚弱，纳化功能差，此时如果进食过多，会造成食物不化，结滞于胃肠内，造成胃胀，重者可致人死亡；人大渴时，心肾功能减弱，此时若大量喝水，水饮积聚于体内，影响肺、脾、肾功能，致使气血失常，严重者造成猝死。
药补食补，不如心补
“是药三分毒”，再滋补的药使用不当也会给脾胃增添负担；食物吃得多了，非但起不到滋养的作用，反而容易造成营养过剩、虚火上升。而保持乐观的处世态度，保持好心情，可以气血顺畅，百病不生，远胜于服补药和食补。
春捂秋冻，不生杂病
意思是说，春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点、冻一点，有利于身体健康，不容易生病。“春捂”，是指春天气候乍暖还寒,早晚及室内外温差大,加之常有春寒侵袭,因此春天尤宜注意防风保暖,衣服宜渐减,不宜顿减。“秋冻”，指立秋后天气转凉，不要急于增添过多的衣服，此时可以加强锻炼，从而促进气血运行，逐渐适应寒冷的环境，避免许多疾病的发生。当然，春捂秋冻有讲究，要适度，不捂不冻不行，捂过头冻过头也不行。
鱼生火肉生痰，青菜豆腐保平安
意思是说，鱼味道鲜美，但多吃容易导致内热蓄积，即“生火”；肉美味可口，多吃则会导致体内津液代谢失常，产生痰浊，即“生痰”。一般来说，鱼、虾、蟹和各种肉食，长期食用都可助湿生痰，甚至导致疾病的发生。新鲜蔬菜以及豆制品，则可补助气阴，助养脾胃，通调水道，有利于维持人体的健康平衡。所以，在物质条件极大丰富的今天，适当减少肉、鱼的摄入，多吃新鲜蔬菜和豆制品，有利于身体健康。
冬令进补，来年打虎
我国民间历来有冬令进补的习俗，中医认为，寒为阴邪，人体受外界影响，阴气也相应增加，伤及人体的阳气。此时人体为抵抗寒气，需要储存更多的能量和营养物质。同时，冬季人体新陈代谢减慢，消耗相对减少，冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。当然，不能盲目进补，要因人而异，对症进补，同时，脾胃虚弱者、小儿等人群不宜进补。
冬不坐石,夏不坐木
“冬不坐石”是因为冬季气候寒冷，且金石属阴沉降，乃痼冷之物。中医认为,冬季养生应以敛阴护阳为主,如果久坐石凳,寒凉之气侵入人体,会导致脏腑代谢失调,尤其容易伤及肾脏。“夏不坐木”是因为夏天气温高,潮湿闷热,露天的木质椅凳由于露打雨淋,含水分较多,且木属阳升发,如果久坐木凳，易受湿热侵袭阻遏气机,损伤阳气,伤害脾胃功能,导致消化不良。
没事常走路,不用进药铺
散步是我国传统的健身方法之一,走路时四肢自然而协调的动作，可使全身关节筋骨得到适度的运动，促使气血流通、经络畅达、利关节而养筋骨，调百脉而畅神志。同时，适当的行走能够对足底重要穴位——涌泉穴起到按摩作用，涌泉乃肾之所出，可灌溉周身各处，对人体养生、防病治病、保健具有重要作用。
笑一笑，十年少
“喜则气和志达，荣卫通利。”笑能解忧、安神定气，经常笑一笑，保持乐观、豁达的处世态度，不烦不恼，能够养正气，促进气血周流、筋脉通利，预防疾病，起到益寿延年的作用。（四）
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