秋季养生：小谚语蕴含大智慧：100个养生小窍门 谚语、俗语，大多是前人在生活中总结出的智慧，其中包含了很多养生的方法。有些做法仍适用于当下，但有些已不合时宜。 秋季是寒暑……91简单网（www.91fafa.com）小编为你整理了本篇文章，希望能解你之惑！

100个养生小窍门

    谚语、俗语，大多是前人在生活中总结出的智慧，其中包含了很多养生的方法。有些做法仍适用于当下，但有些已不合时宜。

    秋季是寒暑交替的季节，气温反复无常，身体弱的人难以适应，自然容易生病。今天我们就来聊一聊常见谚语、俗语中的一些保健方法。

    1.秋收

    1.秋天宜收不宜散。“收”的关键是收敛肺气。润肺养肺，要少辛多酸。

    建议：多吃一些甘寒、汁多、味酸的果蔬，如梨、柚子、柑橘等水果及萝卜、冬瓜、山药、莲藕等蔬菜。

    2.春夏养阳，秋冬养阴。春夏两季，人体阳气以外发为主；秋冬时节，要注意阳气的收与藏。

    建议：①秋季运动要以静为主，可打打太极、跳跳舞、散散步等。②要延长睡眠时间，早睡早起很有必要。③太子参（一般煲汤用，用量为3克/人）是非常好的养阴食物。

    2.秋食

    1.吃了十月茄，饿死郎中爷。茄子营养丰富，但“饿死郎中爷”太夸张。茄子有清热、活血散瘀、消肿止痛等功效，可防治大便干结、痔疮出血等。茄子能增强毛细血管的弹性，并减少老年斑；能防血压升高、调节胆固醇，建议一年四季都吃。

    3.秋补

    1.秋贴肉膘。民间素有“贴秋膘”一说，其中首选吃肉。我认为，此时不宜以羊肉、牛肉、狗肉等肉类进补，比较推荐兔肉、鹅肉、鱼类（除鱿鱼外，因为鱿鱼胆固醇含量高）。

    建议：除了肉类，还要多喝薏米粥、白扁豆粥、山药粥等。

    2.秋天补得好，一冬病不找。

    建议：①身体较胖、血脂高的人适当食用脂肪含量相对较少的鸭肉、鲫鱼、鲤鱼等；②身体虚弱、四肢无力的老人可每周食用一次乌鸡或土鸡炖汤，以补充体力；③畏寒怕冷的老人可以适当食用羊肉。

    3.四季脾旺不受邪。

    建议：夏季人们常进冷食，脾胃功能下降，因此，入秋进补前要先调理脾胃，不妨多吃点绿豆、扁豆、薏米等。

    4.秋炼

    1.秋日登高望远。

    建议：秋季多出门旅游，可以根据自身情况登山望远。老年人适合爬行一些山势平缓、海拔不高的小山，适当锻炼。

    5.秋冻

    1.春捂秋冻。

    建议：①秋冻应遵循“昼薄夜厚”的原则。②患有胃肠病、关节病、老慢支、肺气肿、过敏性鼻炎、支气管哮喘的人，最好不要“秋冻”。这一人群晨起后，不宜单衣做室外运动；晚上，窗户不宜全开，尤其是住高层者；最好穿棉袜入睡。

    2.白露身不露，寒露脚不露。

    建议：用生姜、艾叶、威灵仙、木瓜、杜仲、延胡索、牛膝、桑寄生、陈皮、川芎各5克，煮水泡脚，可温阳理气、祛风祛湿、活血化瘀。

    秋季养生除了以上方法外，更要保持乐观的情绪，平静的心情，避免大喜大悲之情绪。（四）

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