可恢复视力的小窍门：这个方法可以随时随地的进行，可以在工作疲劳时，或是下班回家放松之时进行，坐好放松身体，闭上双眼，然后再快速的摩擦双掌，至手掌心发热，再快速地用双手捂住闭着的双眼，一直到热气散后两手拿开，眼睛在手拿开的同时，用力一睁，重复做5次，可以促进眼部的血液循环。

搓手慰目

这是最简单有效的一个方法，就是把手搓热了捂眼睛，当然也有穴位要求，目的就是让眼部肌肉得到放松，血液循环的更好，这样不断练习能更好的保护好眼睛，缓解视觉疲劳。

转动眼球

可以在休息是面部不动，但是眼睛看前后左右各个方向，不停的转动眼球，让眼睛按照一个方向转动，达到缓解疲劳的目的。转动眼球时速度要适中，不快不慢，自己掌握好节奏，快了容易晕，慢了达不到效果。

远看近看

眼睛疲劳时，可以切换不同的视角，间隔看远处的景物和近处的物品，来回反复看一会，就能让自己的眼睛感觉不那么累了，尤其是看一些绿色植物或树木，不仅视力有所改善，心情也会更好。

注：尽管一些小窍门可能有助于缓解眼睛疲劳和暂时改善视力，但重要的是要认识到，对于严重的视力问题，最好还是寻求专业的眼科医生的帮助。

一、养成良好的用眼习惯

定时休息：长时间用眼会使眼睛疲劳，因此要定时休息。可以遵循“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，向20英尺（约6米）远的地方看20秒。例如，在使用电脑工作或学习时，设置一个定时器，每隔20分钟提醒自己休息一下，看看远处的风景或绿色植物，缓解眼睛疲劳。

保持正确的读写姿势：读书、写字时，要保持正确的姿势，眼睛离书本或屏幕的距离应适中。身体要坐直，眼睛与书本的距离应保持在30-40厘米左右，不要趴在桌子上或躺在床上看书、玩手机。同时，要注意光线充足，避免在过暗或过亮的环境下用眼。

控制用眼时间：减少连续用眼的时间，避免长时间盯着电子屏幕或书本。例如，连续看电脑或手机1-2小时后，应休息10-15分钟，让眼睛得到充分的放松。可以闭上眼睛，做一些简单的眼部按摩，如轻轻揉按眼周穴位，促进眼部血液循环。

二、进行眼部锻炼

眼球运动：经常进行眼球运动可以锻炼眼部肌肉，提高眼睛的灵活性和调节能力。例如，可以上下左右转动眼球，顺时针和逆时针旋转眼球，每次运动10-15圈，每天进行2-3次。

还可以进行远近交替注视练习，先看近处的物体，如手指，然后再看远处的物体，如窗外的景物，反复进行几次，有助于调节眼睛的焦距。

眨眼练习：有意识地增加眨眼次数，有助于保持眼睛湿润，缓解眼睛干涩和疲劳。正常情况下，人每分钟眨眼15-20次，但在专注于电子屏幕或书本时，眨眼次数会减少。

可以每隔一段时间提醒自己眨眨眼，或者进行眨眼练习，如连续快速眨眼10-15次，然后闭上眼睛休息片刻，重复几次。

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