2025寒露养生预防什么 寒露时节谨防8种身体问题

呼吸道疾病：呼吸道对冷空气刺激最为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎或支气管哮喘及哮喘性支气管炎发作。

皮肤瘙痒：老年皮肤瘙痒是常见的老年性疾病，通常皮肤瘙痒以躯干为主，大腿内侧和小腿屈侧、关节周围也常见。痒为阵发性，轻重和持续时间不一，吃了刺激性食品或温度升高时易诱发或加重。

急性胃肠炎：入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也相对减弱。如继续生食大量瓜类水果，或直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，就可能发生腹泻、痢疾等急慢性胃肠道疾病。

心脑血管病：秋季是从夏季到冬季的过渡季节，冷暖多变，常常不易立即感知到。秋季的寒暖又常反复，寒而复暖，暖后又寒，使人防不胜防。在晚秋时节，心肌梗死的发病率明显提高，高血压病人在秋冬之交，血压往往要较夏季的血压增高20毫米汞柱，容易造成心脑血管血液循环的障碍。

痛风：深秋天气转冷，人体进食中枢受到寒冷刺激，引起食欲增加，饭量增大，若多食肥甘厚味，则体内血尿酸产生过多，容易发生痛风。

习惯性便秘：秋季气候干燥，大便随之也会干结难排，表现为便次减少，粪质坚硬，病人常伴有左下腹腹胀感、欲便不畅等。

肾脏疾病：主要以慢性肾炎和慢性肾衰为主，包括一些由糖尿病、高血压引起的肾损害。这些病人抵抗力严重降低，容易感冒发烧；容易因气温寒凉导致血压升高而难以控制。所以防寒保暖、节制饮食非常重要。

易患抑郁症：寒露时，秋风扫落叶，万物走向萧条，人的心情也易触景生情，随之低落、惆怅，甚至悲伤，要克服就要多作深呼吸，或跟大家一起做运动，或登高望远以宽阔胸怀。

寒露时节如何预防感冒？

1、寒露脚不露

“寒露脚不露”告诫人们寒露过后，要特别注重脚部的保暖，切勿赤脚，以防“寒从足生”。这是因为，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，人体抵抗力下降，出现感冒、咳嗽等症状。因此，秋季预防感冒，一定要做好足部的保暖工作。寒露过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯。

2、练“弹指功”提阳气

寒露过后，气温下降，一些人可能会出现手脚冰凉的情况。寒露之后开始练练“弹指功”，可以让这些状况得到改善。每天用双手拇指扣住中指用力弹出去，次数越多越好，有空就弹。中指的指尖是心包经的起点，而心包经是心脏的保护墙。寒露之后，人体的气血开始流注心包经，常弹中指，能够促进气血循环，提高人体的御寒能力。

3、适当食补不能少

寒露之后，气温下降明显，深秋季节到来，适当的食补有助于增强身体免疫力，帮助我们冬季御寒抗病。山药胡萝卜炖羊肉补体健肾，提升元气，非常适合寒露养生食用。如果不喜欢吃羊肉，用小米配上红、黄、黑、绿、蚕豆五种豆子，熬粥喝，也是不错的养生方法，可以调和五脏，濡养肠胃，提升机体的免疫力。

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