坐月子必吃的12种蔬菜：一般在坐月子的时候，家人都会让产妇吃很多肉类食物，认为这些食物能够帮助产妇身体恢复，但其实除了需要足够的肉类食物之外，产妇也需要进食足够的蔬菜和水果，下面我们就一……91运势网（www.91fafa.com）小编为你整理了本篇文章，希望能解你之惑！
一般在坐月子的时候，家人都会让产妇吃很多肉类食物，认为这些食物能够帮助产妇身体恢复，但其实除了需要足够的肉类食物之外，产妇也需要进食足够的蔬菜和水果，下面我们就一起了解一下坐月子必吃的12种蔬菜，坐月子必吃的12种水果。
坐月子必吃的12种蔬菜
芥蓝菜
芥蓝，别名：白色花芥蓝、绿叶子洋白菜、芥兰（广东省）、芥蓝菜、盖菜，为十字花科、芸薹属一年生木本植物，种植有悠久的历史，是中国的特产蔬菜水果之一。
红萝卜
红萝卜，为野胡萝卜的变异，别名金笋、胡芦菔、红芦菔、丁香花箩卜、胡萝卜或甘荀，属伞形科一年或二年生木本植物。
西兰花
西兰花别名阿拉伯菜、赤根菜、小鹦鹉菜等，属藜科西兰花属，一年生木本植物。绿色植物高达到1米，根锥体状，带鲜红色，偏少为乳白色，叶戟形至卵型，鲜绿色，全缘或有极少数门牙状裂片。
红苋菜
荠荠菜别名青香苋、红苋菜、红菜、米苋等，为苋科以嫩茎叶供服用的一年生木本植物，原产地在我国，长江下游广泛种植，因其抵抗性强，易生长发育、喜热、耐干旱、、耐水，且病害较少，是大家钟爱的夏天关键绿叶蔬菜之一。
辣椒
辣椒为生物界，双子叶植物纲，菊亚纲，茄科。和鲜红色朝天椒通称为朝天椒。果子为果实。别称许多 ，大椒、柿子椒、柿椒全是它的姓名，因能结清甜味果实，又叫青椒、柿子椒。
西红柿
西红柿原产地非洲地区，我国北方和南方普遍种植。西红柿的果子营养丰富，具独特口味。能够生吃、烹煮、生产加工番茄沙司、汁或整果罐藏。
发菜
发菜，中文学类名：发状念珠藻，是蓝藻门念珠藻目地一种藻类植物，普遍遍布于世界各国（如我国、乌克兰、索马里、英国等）的荒漠和贫乏土壤层中，以其色黑而长细，如人的头发而而出名，能够服用。
红凤菜
红凤菜，多年生长 草本植物，高50-100公分，整株没毛。茎站立，绵软，尖部稍木制，上端有伞房状发枝，干时有条棱。
海带丝
海带丝带有丰富多彩的碘和铁，碘是生产制造甲状腺素的关键原材料，铁是造血功能的关键原材料，孕妇多吃这类蔬菜水果，能提升奶水中的碘和铁的成分，对小宝宝是很有益处的，也有利于防止孕妇贫血。
高丽菜
二年生草本植物，被粉霜。矮且粗大一年生茎肉质地，不发枝，翠绿色或浅绿色。基生叶大部分，质厚，逐层包囊成球状体，扁球型，直徑10-30公分或更大，奶白色或浅绿色；二年生茎有发枝，具茎生叶。
金针菜
金针菜里边带有很多的蛋白和矿物磷和铁、带有多种营养元素，营养丰富、味儿也很美味，熬汤是最好是的，孕妇在月子期非常容易出現下腹疼痛、小便不畅，脸色苍白、睡眠质量躁动不安等，金针菜有利于清除这种病症。
青笋
青笋中带有钙、铁、磷等营养元素，能有利于骨骼生长发育，牢固门牙。特别是在合适生完孩子尿少和奶水受阻的新手妈妈服用。
坐月子必吃的12种水果
第1种水果：木瓜
木瓜性味平和，能帮助产妇补充身体营养所需，木瓜可以炖牛奶、炖鱼汤、炖猪蹄等。
第2种水果：龙眼
食用龙眼能有效帮助产后的女人补气血，可以用龙眼来熬粥。
第3种水果：葡萄
产妇食用葡萄可以提高免疫力，还有助于提高睡眠质量。
第4种水果：香蕉
香蕉润肠通便，缓解产妇便秘问题，但需要注意的是香蕉是寒性食物，产妇食用之前可以加热或开水泡一泡。
第5种水果：苹果
食用苹果是有益于妊娠期糖尿病高血压以及肝脏功能恢复不良的产妇。
第6种水果：奇异果\猕猴桃
奇异果被称为维生素c之王，具有解热止渴和通乳的效果，适当多吃些能提高免疫系统，帮助身体的恢复，但奇异果性寒，吃的时候尽量使用热水烫。
第7种水果：樱桃
樱桃含铁元素比较高，产妇身体虚弱是因为流失的血液比较多，这时，可以适当食用富含铁元素的樱桃，以补益身体。
第8种水果：橙子
产妇可以适当食用橙子来获取里面的维生素，达到提高免疫能力的功效。
第9种水果：榴莲
榴莲味甘性热，对促进体温、加强血液循环有良好的作用，产妇虚寒，不妨以此为补品。
第十种水果：火龙果
火龙果对于剖腹产的产妇来说是良好的福音，食用火龙果能加速伤口愈合、美白皮肤。
第十一种水果：橄榄
孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
第十二种水果：山楂
产妇食用山楂能促进食欲、帮助消化，还有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
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