深圳一小学班级内设置午休床：每年夏天的时候学校都会设置午休时间，大部分学校午休都是趴在课桌上睡觉，这样其实对颈椎很不好，近日，深圳一小学在班级内设置午休床的视频引起了网友的关注，……91运势网（www.91fafa.com）小编为你整理了本篇文章，希望能解你之惑！
每年夏天的时候学校都会设置午休时间，大部分学校午休都是趴在课桌上睡觉，这样其实对颈椎很不好，近日，深圳一小学在班级内设置午休床的视频引起了网友的关注，下面我们就一起了解一下深圳一小学班级内设置午休床，深圳小学设置午休床。
深圳一小学班级内设置午休床
3月23日，广东深圳，一段小学生中午在午休床上休息的的视频走红。视频中同学们将桌椅移到中间，拉开两侧的折叠床，统一排队上床休息。不少网友点赞该设计，孩子们中午不用趴在桌子上睡觉了。
英科学家推荐午休20分 其重要性你知道吗？
据日本NewSphere网站报道，英国科学家研究表明职场午睡20分钟有助于提高创造力、问题解决能力和免疫力。吃完午饭下午工作有困意的时候，大多数人都会选择喝咖啡抵挡睡意吧。但是，如果职员在椅子上午休一会，就能够提高工作效率，提倡午休就能称得上是合理的方法了。事实上，短时间的午休的确能给职员工作效率带来很大的提高。
下午2点到4点设置20分钟休息时间
据英国《太阳报》报道，利兹大学博士睡眠研究学家Nerina Ramlakhan表示，工作期间的休息是有好处的。他认为，在工作期间短时间的休息不仅有助于提高创造力与问题解决能力，还有助于使免疫系统维持良好平衡。推荐休息时间为20分钟。为了不影响夜晚的睡眠，最好的时间段是在下午2点到4点。
在大多数的职场中，收入相同的职员被要求付出相同的工作时间，但是回家之后的休息时间各不相同。回家后，有的职员需要带孩子照顾老人就会减少睡眠时间，有的职员容易失眠，还有的人熬夜加班工作。在容易感到疲惫与困意的时间段给予员工20到30分钟自由午睡时间，难道不会激起员工的工作动力吗？
只有十分钟也可以有助于集中注意力
在日本也有研究睡眠学的精神科医生，内山真曾在《今夜不再失眠》一书中提到白日睡眠与工作效率的关系。其中提到，对于下午注意力与工作效率低下的情况来说，短时间的午睡可以起到积极效果。
Nerina Ramlakhan博士推荐的睡眠时间为20分钟，但与之相对的是，根据内山教授在澳大利亚所做的研究表明，白日的睡眠最佳时间为10分钟。在5分钟、10分钟、20分钟、30分钟这几个假寐时间段的比较中，达到减轻困意效果的最佳时段为十分钟。
超过20分钟的假寐会由于进入深度睡眠而不足以减轻困意。无论睡眠时间多短，在不能满足睡眠时间困意连连的时候，即使只是闭下眼都会让头脑清醒起来。因此，即使午休的最佳时间因人而异，但是像Nerina Ramlakhan所说的，长远来看，办公室午休绝对是管理层必备的意识。
小学生需要午睡吗？专家：因人而异，别强迫
近日，家里孩子正读小学一年级的市民徐女士为午觉这事儿就很焦虑：“天热了，有孩子下午上课开始打瞌睡了，老师在班级群里要求，让孩子们中午在家睡一会儿，但是我们家孩子就是不睡，怎么说都不管用，你强迫让他睡吧，他就装睡，人是躺在床上了，但眼睛还是在左瞧右瞄的。”
对于少年儿童来说，保证充足睡眠尤为重要。因为睡眠对人体健康有直接影响。通过睡眠，可以使孩子精力充沛，而且能为人体积蓄力量，从而抵抗疾病的侵袭。随着夏日的到来，很多家长希望孩子在家能够午睡，但也有家长发现，强制精力过剩的小孩午睡，往往晚上就入睡困难，睡眠质量反而大打折扣。那么孩子到底要不要午睡？如何午休才更科学呢？
“从儿童睡眠模式发展来看，不同年龄段孩子对睡眠的需求是不一样的，一般来说，新生儿每天需要20小时睡眠，随着年龄增长，睡眠时间逐渐减少，至青春期略多于成人。对于青少年来讲，最关键还在于夜晚这段睡眠时间，晚间睡眠缺乏将对孩子身高、体重等身体和心理发育方面产生不良影响。建议中小学生保证每晚8—10小时的睡眠。”市第四人民医院心身医学科副主任李磊介绍，就午睡来讲，因人而异，可视习惯决定，如果孩子晚上保证了充足睡眠，白天精神状态好，中午不睡觉问题不大。
“精力充沛的孩子一般都不喜欢午睡，家长没有必要要求孩子必须午睡。”李磊表示，小孩子的睡眠需求不是一成不变的，很多因素都可能对孩子的睡眠需求造成影响，比如周围环境、脑力消耗度、孩子近期的健康状况、自身神经发展情况等。小学是一生中精力最旺盛的时期，小学生理论上是不需要午睡的，如果小学生总是白天犯困，这个要引起警惕。如果不是睡眠和学习问题引起的，那就要考虑特异性疾病的可能。
虽说没必要强迫小学生一定要午睡，但是孩子要是真的困了，还是需要睡一睡的。一般，10到20分钟的午睡最有助于大脑功能的恢复，可以帮助孩子的大脑在一上午的学习之后“重启一下”，但是如果午睡超过40分钟，不仅没有精神焕发，反而越睡越犯困，即便醒了，身体可能会处于“并不想醒来”的状态。所以对于有午睡习惯的孩子来说，家长要注意，一般半小时左右的午睡对精力恢复比较好。
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