喝橙汁不如吃橙子？这样吃才好：喝橙汁不如吃橙子？这样吃才好在生活中大家都只喜欢吃橙子的很多人觉得吃水果很麻烦往往都是把水果丢进榨汁机直接喝掉。那么喝橙汁不如吃橙子是真的吗?喝橙汁不……91运势网（www.91fafa.com）小编为你整理了本篇文章，希望能解你之惑！

在生活中大家都只喜欢吃橙子的很多人觉得吃水果很麻烦往往都是把水果丢进榨汁机直接喝掉。那么喝橙汁不如吃橙子是真的吗?

营养师不会建议市民不喝橙汁因为对于那些不愿动手吃水果的人而言橙汁多多少少能补充维C不过得留意尽早喝完而且购买包装橙汁时最好选取些没有添加糖分的橙汁。

如果比较橙子和橙汁最好当然选前者。因为一个橙子约含有68毫克维C、26微克叶酸(维生素B族的一种)、17克果糖和3.6克纤维素。只需一个维C已足够一个人每日所需。维C和叶酸都在果肉中存在而且溶于水基本上喝橙汁就能照单全收。吃橙子和喝橙汁最大的分别在于纤维素以两个橙子榨成一杯橙汁计算纤维最后所剩无几只有1至2克。榨汁后把橙渣扔掉实在太暴殄天物了。

榨果汁要不要加点水这个因水果不同而不同如果是苹果香蕉之类水分不太多的水果就需要加点水更好的方法是加点牛奶或是蜂蜜不仅味道好营养也更丰富。如西瓜梨等水分丰富的水果就不需要加水了。而橙子所含水分适中可以炸成浓浓的果汁可以不加水如果想要稀一点的也可以稍微加点水。橙汁营养美味富含维C,还有预防感冒的功效不妨每天喝点橙汁。

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