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近日，女爱豆泫雅在节目中表示自己因为太瘦喝运动饮料增肥，运动饮料是专门为高强度运动员或者体力劳动人设计的，喝运动饮料会发胖吗？下面八宝网小编就来说说。

泫雅靠喝运动饮料增肥是真的吗

近日，泫雅在广播节目中表示最近很努力地在管理身体健康，称先前虽然有努力增胖，但为了准备回归很忙碌，加上这次的主打歌编舞会运动到全身，所以瘦了很多，“很烦恼，所以补充了很多糖，听说喝离子饮料(运动饮料)可以帮助身体吸收，所以身边的人都会帮我带着”。

喝运动饮料会发胖吗

“运动饮料”是为高运动强度的运动员或重体力劳动者设计的，比较适用于像跑马拉松、进行高强度的运动训练，这种超过1小时剧烈运动、大量出汗的情况。若运动时间在1小时以内、低强度运动，喝白开水已经足够。

要知道，一瓶500ml的运动饮料就会让你喝下去差不多30g糖和200mg钠，而膳食指南建议每日添加糖摄入最好能控制在25g以内，钠也是要严格限制的。

若运动强度、时间不够消耗的热量不够多，一瓶运动饮料就可能使减肥者的半天训练付出白费，长期饮用甚至可能愈运动愈肥胖。

运动饮料的成分哪些是对我们身体有用？

我们在市面上见到的所有运动饮料主要成分是一样的，都是碳水化合物、矿物质和水。它们之间的区别只体会在这3个成分的种类以及含量上，当然有些产品会加入维生素之类的营养成分。

1、碳水化合物(糖)

碳水化合物对大部分的健身者是多余的，大部分运动饮料中碳水化合物的作用是商家为了让自家的饮料喝起来好喝而作为调味的一个营养成分。

但是有一个群体是例外，那就是耐力训练者，他们在运动的过程中需要碳水化合物来稳定身体内的血糖平衡。

如果你不是进行耐力训练，那么0糖饮料是最好的选择。

2、水

每一个运动者在运动的时候都会暴汗，汗就是我们身体里的水分，流失了需要及时的补给。

大量的科学证明，人在继续高强度训练20~30s后，身体力量会随着脱水而下降，运动起来一次比一次累，如果你是专业的运动人员、健美人员那么这将非常影响运动成绩。

其次失水过多会减少分泌具有增肌作用的睾酮，如果想快速增加肌肉，更应该及时补充水分。

3、钠

钠是矿物质的一种，它对我们的身体有着重要的意义。

我们在运动中大量出汗后，身体内矿物质大量流失后(主要是钠流失)，骨骼肌功能会发生絮乱。

此时我们会感觉身体十分的疲劳、力量明显下降、头疼、恶心以及抽筋等问题，所以我们在运动的时候需要及时补充钠。

但是并不是每一个人运动后都需要补充钠，运动后是否需要补充钠，取决于我们的运动时长。

对于需要补充钠的运动者，不要选择含有维生素的饮料，维生素的含量不仅不会给身体带来什么好处，并且会影响钠的吸收。

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