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关于运动提高免疫力抵御病毒的说法正确的是

正确答案：强度太高更易患病

大量研究数据表明，只有长期、规律、中等强度的有氧运动才能有效提高心肺耐力，有效抗疫。在高强度剧烈运动后，人体有一个短暂的免疫力低下时期。此时人体容易受侵袭，尤其是上呼吸道感染的几率会增加。

在运动时是能让体温得到升高的，而体温升高是有利于提高细胞对于病毒、细菌的吞噬效果的，能帮助身体阻止原微生物的入侵，抑制其在体内繁殖和扩散，从而能提高身体的抵抗力，增强体质。

运动强度越高越好吗

运动强度应该因人而异，根据每个人的锻炼目的、体质状况和运动习惯而定。运动强度既不是越大越好，也不是越小越好。运动量过小就达不到锻炼的目的，运动量过大又容易引起身体过度疲劳，反而对健康有害。对于平时没有锻炼习惯、运动能力和体质水平较差的人，尤其是有高血压、冠心病等慢性病的人，特别要注意循序渐进的原则。

对于那些肌肉力量、反应能力、协调性比较差，对身体的控制能力较弱的人而言，运动强度过大很容易出现肌肉拉伤、关节扭伤、肌肉酸痛等情况。

通过有氧运动使心率和呼吸频率超过平时，对心肺极有益处。上班族很少有时间进行锻炼，如果每天抽半个小时至1个小时跑跑步或练练健身操，基本上就能达到健身的要求了。

据医生长期观察发现，减肥者如果在合理安排饮食的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。

采用有氧运动健身，要达到最佳的运动效果，应该每周5天，每天至少30分钟。

因地制宜，量力而行。

运动强度过大的表现是什么

1、心率过速。测心率要在大量运动10-20分钟后自测。

220-年龄=心率最高极限X60%=A

220-年龄=心率最高极限 X80%=B

2、体重持续性下跌。代表你的运动量太大，超过了负荷量，过度的疲劳导致体内的脂肪、 肌蛋白被大量消耗。

3、大量出汗。身体内容易出现失衡。

4、 身体抵抗力下降，恶心呕吐，胸闷心悸等运动后不适感。

以上就是全部内容。

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