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日常要经常运动,有助于身体健康,运动有有氧运动和无氧运动,这两种运动方式不一样,那么,俯卧撑和打太极拳哪项运动属于有氧运动?下面八宝网小编就来说说。
蚂蚁庄园支付宝小课堂1月30问题答案
日常多运动对身体有好处,下列哪项运动属于有氧运动 ?
选项1:俯卧撑
选项2:打太极拳
正确答案:打太极拳
答案解析
有氧运动在氧气供应充分时进行,通常指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、唿吸平缓的运动,如太极拳、慢跑等。无氧运动指强度大、节奏快、运动后心脏跳动快、唿吸急促的剧烈运动,如快跑、俯卧撑、负重深蹲等。
打太极拳正确的方法和诀窍
1、主要支撑能力
这是初学者首先要重视的第一层面。我们的双腿要有基本的持久耐力和支撑能力,并且要有很好的稳定性。只有获得了基本的支撑稳定耐力之后,我们才会去输送、传导、运化我们的劲路、内力。
2、重视主支撑腿
我们所有的内力运使、走化和发出都依赖于主支撑腿,而不是虚腿。劲力由地面反射到脚上,传导到腿,合于胯,运转于腰部,贯通至腰背,分于两肩,达于两臂,通至腕掌,发于皮毛,落于外点。这是上肢发力的过程,如果是右踢腿,那么只需要,将地面反射于左脚的力量通过腰胯,传导于右脚即可,而不是单纯的用右腿的肌肉力量踢出。
太极拳从始至终都是这种运送力量的方式,而不是局部生成。这也就是太极拳的走劲、发劲,都归于运使的范畴的原因。运化、运使,通过这个“运”字,你就可以理解太极拳的力量传导规律了。这就像是过山车的运动原理,起点动力传送,全程惯性运动。
3、以脚代手
在太极拳的肢体运行中,脚的重要性远远大于手。我们上肢如果是秒针,我们的下肢就是分针,而腰部就是时针。我们的掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠,八大劲法都是靠脚上摧出来的,而不是单纯的手上动作。
执着于手法的朋友,请仔细想一想,如果你抱着一口100斤重的大缸,你还会用自己的上肢去运动吗?当然不会,人在压力之下主要的运动枢纽就是腰胯和腿脚。如果你真正可以达到太极劲的手脚互换运使,那么将是你在练习太极拳的路上走出的崭新一步。
4、眼到手到,手到脚到
拳未出,眼现行。手探路,脚随攻。眼到手到,手到脚到,手脚齐到方为妙。这是说手眼身法步的重点。眼定神,手定位,脚定劲。在我们打拳时,主躯干的方位转换主要是依赖于眼神定位;对方(敌人)的平衡方位是由我们的手去定位,从而破坏;我们发力的大小、方向、远近,都取决于我们的双脚。所以我们在练拳时不能马虎,认真、缓慢,让这三个部位形成自然统一。
5、平行方位和外景定位
我们在打太极拳的时候每个招式都有它的特定方位,初学者很难短时间掌握,所以最初我们要用到外景定位法。这种方法对于我们的练功环境要求很苛刻。首先在我们的练功环境中,不能有歪斜的建筑物,否则会使我们定位错误。
我们身处的地面也应该是四四方方、正南正北的,不能有偏差。我们在练拳的时候先找四个正方向,面向南方起势,然后在练拳中逐一定位角度,并记住角度点上的任何外景物体。这就是外景定位法,对于初学者有一定的基础帮助。
平行定位法相对而言就难很多了,他需要你有固定的方位感,也就是不管身处何处,都能够感应到八方向的存在。然后在你自己的平行空间上定位出八方角度,这时你的运动方位不会受到外在地形的形象,你就好像是在平行空间里打拳一样。
这时你不再需要外在的景物定位。这将是你思维空间方位结构的一个大的飞跃。说的深一点,这叫:空间定位法。
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