蛋糕很多人爱吃，但对于减肥期的人来说，是一大阻碍，蛋糕的热量非常高，多吃就容易长胖，除了蛋糕以外，还有些食物容易发胖，减肥真的不能吃蛋糕？下面八宝网小编就带来介绍。

减肥真的不能吃蛋糕吗

吃蛋糕是不是容易让人长胖，那答案是肯定的。

但这不代表不能吃蛋糕。事实上，没有什么减肥期间绝对不能吃的食物。

很多人一旦开始减肥，就会陷入一个困境：在两个极端里反复横跳，要么一点都不减，一减就狠狠减，甚至极端一点，只喝水、只吃草。

但真正好的做法是：在两个极端之间找到一个平衡。

减肥是个循序渐进的过程。如果你每顿都暴饮暴食，那就别想着一下戒掉，而是每顿少吃那么一点点;如果你真的很想吃零食，那就别强忍着不吃，而是给自己留出一定的额度，不小心吃多了，大不了下一顿少吃点。

对食物的欲望是本能，不是光靠自制力就能决定的。

一块蛋糕而已，胖不了的。

但真正要说服自己的是：吃了这块蛋糕，不代表减肥失败，不开始暴饮暴食。

容易发胖的几种食物介绍

1、果汁

如果想要补充每天的膳食纤维，可以适当喝果汁，但是即使是鲜榨果汁，为了保证口感也会加入很多的糖。经常喝这种果汁就会使身体容易发胖，如果能够自己动手，就能够避免。

2、方便面

一包方便面的热量几乎相当于两碗饭。生活中有一些人懒得做饭，为了填饱肚子就会吃方便面，但是方便面是纯热量食品，其中没有任何营养，盐分含量也过高，经常吃方便面容易易损害肝脏，因为其中还有较多防腐剂和香精，吃了容易发胖。

3、煎、炸的豆腐

白豆腐本身是没有问题的，如果其中添加了盐，酱油糖，甚至是蛋黄和蟹黄等，本质完全就变了，更不用说那些煎炸的豆腐了，经常吃这类豆腐容易导致身体发胖。

4、油炸食物

常见的油炸食物有炸鸡，汉堡，薯条炸串等，这类食物受到很多年轻人的喜欢，因为口感非常美味可口。其中的脂肪和热量都很高，吃一点就容易导致热量超标。

5、腌制食物

生活中很多人的口味比较重，炒菜的时候喜欢放很多盐，同时还会吃一些腌制的食物，比如腌制的白萝卜，白菜等在腌制过程中，会加入很多食盐，产生亚硝酸盐，进入体内后会产生亚硝胺，这是一种很强的致癌物。不仅不利于身体的健康，还容易发胖。

6、巧克力

巧克力有提神的作用，平时适量少吃一点黑巧克力还可以抗老化，预防心脑血管的问题，但是吃多了，那就抱歉了，必然会长肉的，特别是甜度很高的巧克力，吃一小粒就会有饱腹感了。

7、蜜饯

话梅蜜饯果脯类食品在加工过程中，水果中所含维生素C完全破坏，除了热量外，几乎没有其它营养。而且话梅含盐过高，长期摄入会诱发高血压，还容易发胖。

8、烧烤

烤肉串中含有三苯四丙吡，这种化合物随食物进入胃后，与胃粘膜接触，构成胃癌发病的危险因素。熏烤肉食时，因为很多加工条件及环境限制，所以肉串不熟，细菌、寄生虫过多，会加重肝脏负担，还容易发胖。

9、肉丸

肉丸中大多添加了大量淀粉或面粉，为了增加口感，还会增加一些肥肉，脂肪含量很高。而且，肉丸中通常还添加了味精、碳酸氢钠等添加剂，营养价值比较低，吃多了对身体没有什么好处，还容易发胖。

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