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五行养生:体质的五行食疗养生

五行养生:体质的五行食疗养生:五行养生 在“养生热”日益泛滥的当今,“养生不应成为不负责任的‘个人秀’,它是科学而严肃的事情。但是,如何用科学食疗的方式来养生,防病和辅助调节病理……91运势网(www.91fafa.com)小编为你整理了本篇文章,希望能解你之惑!

 

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五行养生

  在“养生热”日益泛滥的当今,“养生不应成为不负责任的‘个人秀’,它是科学而严肃的事情。但是,如何用科学食疗的方式来养生,防病和辅助调节病理状态,不能仅仅局限在营养学家的实验室里,因为养生之道确属生活之道,作为我们普通老百姓,更应多了解一些

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  科学的食疗养生知识,这对于我们自己、家人和朋友们的身体健康将会有莫大的帮助。

  一、因人而异、体质养生

  根据自己的体质和脏腑功能状态合理安排饮食结构,身体需要什么吃什么,不需要就不吃。祖国医学认为,根据临床上的症候表现主要有以下八种体质:

  1、阴虚体质养生法

  体质特点。形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心烦、手足心热、失眠、大便干、小尿黄、喜冷饮。阴虚体质者关键在补阴;补阴清热,滋养肝肾,五脏之中,肝藏血,肾藏精,同居下焦,所以,以滋养肝肾二脏为要。饮食调养:应保阴潜阳,宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物,对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。

  2、阳虚体质养生法

  体质特点。形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、常自汗出、舌淡胖。畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按;或身面浮肿、小便不利;或腰脊冷痛、下利清谷;或阳痿滑精、宫寒不孕;或胸背彻痛、咳喘心悸;或夜尿频多、小便失禁。因为阳虚者关键在补阳。祛阳法寒,温补脾肾,五脏之中,肾为一身的阳气之根,脾为阳气生化之源,故当着重补之。饮食调养:多食有壮阳作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,根据“春夏养阳”的法则,夏日三伏,每伏可食羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳。

  3、气虚体质养生法

  体质特点:形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,是其基本特征。养生原则:补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补,饮食调养:可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚,当选用“人参莲肉汤”补养。

  4、血虚体质养生法

  体质特点:面色苍白无华或萎黄、唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力。饮食调养:可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物,因为这些食物均有补血养血的作用。

  5、阳盛体质养生法

  体质特点:形体壮实,面赤时烦,声高气粗,喜凉怕热,口渴喜冷饮,小便热赤,大便熏臭为其特点。若病则易从阳化热,而见高热,脉洪大,大渴,饮冷等症。饮食调理:忌辛辣燥烈食物,如辣椒、姜、葱等,对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。可多食水果、蔬菜,像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕,可常食之。酒性辛热上行,阳盛之人切戒酗酒。

  6、血瘀体质养生法

  体质特点:面色晦滞,口唇色暗,眼睚暗黑,肌肤甲错,易出血,舌紫暗或有瘀点,脉细涩或结代。若病则上述特征加重,可有头、胸、胁、少腹或四肢等处刺痛。口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等,或腹内有症瘕积块,妇女痛经、经闭、崩漏等。饮食调理:可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物,酒可少量常饮,醋可多吃。山植粥、花生粥亦颇相宜。

  7、痰湿体质养生法

  体质特点:形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。若病则胸脘痞闷,咳喘痰多;或食少,恶心呕吐,大便溏泄;或四肢浮肿,按之凹陷,小便不利或浑浊;或头身重困,关节疼痛重着、肌肤麻木不仁;或妇女白带过多。饮食调理:少食肥甘厚味,酒类也不宜多饮,且勿过饱。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,更应多食之,如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。

  8、气郁体质养生法

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