2021年入伏时间 入伏从那天算起2021：2021年入伏的日期：2021年07月11日，星期日，辛丑年（牛年）六月初二。中国古代用天干、地支合并记载时间，天干的数字有10个，地支的数字是12个，“三庚”就是遇上3个……91简单网（www.91fafa.com）小编为你整理了本篇文章，希望能解你之惑！

　　入伏是三伏天的开始，因此每年三伏未到之时，人们就已经在查询入伏的时间，好为接下来的高温天做准备。那么，2021年入伏时间是什么时候？入伏从那天算起2021呢？下面和小编一起去了解下吧。

入伏时间2021

　　2021年入伏的日期：2021年07月11日，星期日，辛丑年（牛年）六月初二。

　　计算方法

　　中国古代用天干、地支合并记载时间，天干的数字有10个，地支的数字是12个，“三庚”就是遇上3个“庚”字，到第3个庚日为初伏。由于天干是10个，所以每隔10天就出现一个庚日。一年365天(闰年366天)都不是10的整数倍，今年某一天庚日，明年就不一定是庚日。由于庚日的变化不定，所以每年入伏的日期不尽相同。

　　入伏天气变热的原因

　　一旦入伏后，地表的湿度会越来越大，吸收的热量自然会变多，而散发的热量又比较少，所以地表的热量会逐渐累积，天气就会越来越热。在初伏、中伏和三伏之中，最热的时候自然就是中伏。另外夏天比较爱下雨，相对于干空气来说，水的热容量会更大，所以天气会显得更加闷热。

　　饮食调理

　　夏天的温度比较高，这个时候不太建议吃油腻的食物，也没必要过于大补，这样容易引发气血过旺的情况，反倒会对身体造成损害。平时可以多吃些清淡的食物，蔬菜和水果都要能够保持均衡摄入，虽说天气热，但也不能吃太多生冷的食物，尤其是雪糕和冷饮一定要能够少吃。如果是年纪比较大的朋友，可以多熬煮粥喝，这样对身体健康还是挺有益处的。

入伏

　　入伏的时间里可以多吃些酸性的食物，比如说李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等等，这样有助于阴阳互补，让自己保持一种比较好的健康状况。同时，不要吃太多辛辣的食物，这样会刺激到体内的器官，时间长了对身体百害而无一利。还要少吃烟喝酒，保持一种健康的生活习惯。

　　夏天气温高，特别容易流汗，这样体内的氯离子会急剧减少。因此及时补充水分和盐分就显得十分有必要，可以选择多喝水或是喝茶，喝汤也是不错的抉择。茶水可生津提神，减轻疲劳;汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐;水能够补充人体所需的水分。不过需要注意的是，要喝热的水或是茶不要喝凉的，也不要喝太多不健康的饮料。

　　入伏防暑小知识

　　1、洗温水浴散热更快

　　很多人认为用冷水“冲凉”让人更舒服，又能起到降温的作用。但事实上，大汗淋漓时用冷水“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。正确的做法，应该是选择温水浴，因为洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。

　　2、口渴后不宜狂饮

　　夏天喝水要及时，不要等口渴了才喝水。科学的做法是每日清晨醒来喝一杯凉开水（约200毫升），上午2杯-3杯，下午3杯-4杯，晚上临睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒来上厕所后，再喝点水。饮水最好分多次饮，慢慢地喝，不要暴饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5％左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

防暑

　　3、让室内空气对流

　　尽量使室内空气对流，这样就可以让流动的风使房子降温，除了节省电费以外，还有利於人体健康，一举两得！

　　4、多蔬果，少油腻食物

　　夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重。夏季饮食应以清淡平和为主。

　　5、喝热茶

　　冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。

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