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原标题：睡前做什么运动减肥最快？ 不防来试试这几个运动 通常睡觉前的时间，你都会用来干什么呢？是不是刷微博，刷抖音，刷淘宝，刷朋友圈结果又刷到忘记睡觉了呢？不如来学几个睡前瘦身小运动，让它们代替手机，助你入眠吧。 身体平躺，两腿屈膝，脚掌平放于床上，两
原标题：睡前做什么运动减肥最快？ 不防来试试这几个运动 通常睡觉前的时间，你都会用来干什么呢？是不是刷微博，刷抖音，刷淘宝，刷朋友圈……结果又刷到忘记睡觉了呢？不如来学几个睡前瘦身小运动，让它们代替手机，助你入眠吧。 身体平躺，两腿屈膝，脚掌平放于床上，两手自然抱于胸前或放在身侧，然后用腰腹力量将上半身抬起，抬到自己能抬起的 位置，再保持这个姿势5秒钟，后缓缓放下上半身。 身体平躺在床上，双手交叉抱头，两腿悬空做踩单车的动作，每组动作往前蹬十下，往后也蹬十下。这个运动可间歇连续做几组，直到自己感觉大腿有酸胀感为止。
身体平躺，两手交叉抱胸或自然垂放身侧，两腿并拢伸直，用腰腹的力量将两腿同时慢慢抬起，再屈膝使腿慢慢向胸口靠拢，并维持这个姿势5秒钟。重复这个动作直到腰腹部感觉酸胀为止。这个运动可以刺激腹部肌肉，消耗周围脂肪。
身体仰卧在床上，两腿伸直并拢，双臂打横180度张开，掌心朝上，然后两腿同时向左摆动，大腿根部要保持贴着床面，同时左臂向右甩，至双手合十，维持这个姿势5秒钟，再做反向动作。这个运动可以锻炼侧腰，让腰部更纤细。
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