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泡沫轴又叫瑜伽柱,在健身的时候很多人会用的一种器械,通常被用来放松或者康复训练等,市面上的泡沫轴有很多种类型,那么,不同泡沫轴怎么区别选择?泡沫轴买多大尺寸的比较好?下面八宝网小编就带来介绍。
泡沫轴买多大尺寸的比较好
因人而异。
泡沫轴是生活中常见的,由于尺寸较多很多训练者比较纠结于泡沫轴的尺寸,其实,选择多大的泡沫轴,是和我们想要达到的目的密切相关。因为泡沫轴是由重量很轻的高纯度EVA材料做成,所以,选择比较短的泡沫轴,很便于携带;如果选择长一些的,则便于操作。具体要看,我们想要用泡沫轴做什么。如果是放松背部的话,自然要比我们的身体的宽度长一些了。
市面上有30cm、45cm、60cm和90cm左右的泡沫轴。
对于有携带要求的人来说,90cm的可以不要考虑,长泡沫轴一般用于双脚足底的按摩和背部脊柱两侧肌肉放松,有些健身达人还会使用高密度长泡沫轴进行双手支撑的平衡性训练,总体而言,长泡沫轴使用的频率不是特别大。
如果一般的全身按摩,包括大腿、小腿、足底、手臂、背部、肩颈等部位的按摩,30cm和45cm的长度足够用,在家放着也不占地方,外出训练也非常方便携带。
60cm的泡沫轴,如果是身高体宽的训练人群,按摩到背部,对舒适度有一定的要求,60cm的长度比较适合你,按摩背部会更加充分,另外如果你喜欢边看视频或看手机边放松,建议也选用60cm的长度,这样可以比较随心所欲,因为长度足够不容易掉下来。
整体来说,如果只需要一根泡沫轴,最推荐选购60cm,当然,有些健身达人或者居家健身品质追求者,可以选择多种外形、多种长度搭配,最推荐必备60cm,再搭配一个30cm或45cm。
市面上泡沫轴那么多怎么区别选择
市面上的泡沫轴、根据密度、硬度、形态各不相同,适用人群和用途也不尽相同。
①低密度泡沫轴
特点:密度低硬度小
它是市面上材质最轻的泡沫滚轴;当你坐在它上面时,会感觉非常柔软。
力量训练之后的放松,比较适合使用低密度泡沫滚轴。刚开始用泡沫滚轴会有一些不适感,不过,随着身体的不断适应,这种不适感会逐渐减轻;
就可以选择质地更硬些的泡沫滚轴,会有更好的效果。
②质地较硬的泡沫滚轴
特点:密度大硬度大
它是市面上密度最高的泡沫滚轴,如果你想要的是更强烈、更深度和更集中的筋膜放松,它是最佳选择。不过,如果你感觉疼痛加重或肌肉愈发紧绷,还是选择低密度的泡沫滚轴为宜。
③短款泡沫轴
特点:便携灵巧软硬
短泡沫滚轴也分为低密度和坚硬的两种。它的长度只有普通泡沫滚轴的一半。
短泡沫滚轴应用起来更加得心应手,可以针对小肌群应用;携带起来也更方便,旅行时塞到行李箱就可以了。
④狼牙棒泡沫轴
特点:多点刺激
狼牙棒泡沫轴的设计目的,是用来直接戳中肌肉中的扳机点,从而有助于迅速放松、松懈。
常用电脑的人肩、颈、背部都会紧绷不适,用狼牙棒泡沫滚轴再合适不过了,因为它能刺激到一个区域的多个扳机点。
⑤中等密度泡沫滚轴
特点:密度中等硬度中等
如果你没法确定哪种类型的泡沫轴、最适合自己的话,可以先试试密度适中的款式。密度适中的泡沫轴适用于所有的用途,不管你是打算拿它来做拉伸,还是用放松酸痛的肌肉。
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