吃西瓜血糖会高吗：西瓜是一种非常好吃的水果，每年夏天就是西瓜大量上市和畅销的季节，不过西瓜的糖分很高，有高血糖的人不适合吃，对于想减肥的人来说也不宜多吃，下面我们就一起了解一下吃西……91运势网（www.91fafa.com）小编为你整理了本篇文章，希望能解你之惑！

西瓜是一种非常好吃的水果，每年夏天就是西瓜大量上市和畅销的季节，不过西瓜的糖分很高，有高血糖的人不适合吃，对于想减肥的人来说也不宜多吃，下面我们就一起了解一下吃西瓜血糖会高吗，吃西瓜长胖是真的吗。

吃西瓜血糖会高吗

西瓜可以清凉解暑，是夏天吃水果的不二选择，然而西瓜的GI值并不低，为什么糖尿病患者也能吃？这就要涉及到另一个名词——血糖生成负荷（GL）。

血糖生成负荷简称为GL，表示食物中所含有的碳水化合物量与血糖生成指数的乘积，一般以克做计量单位，也是用来指导糖尿病患者饮食。当GL值大于20是高负荷食物，对血糖影响大，11~20是中等负荷食物，小于10是低负荷食物，对血糖影响小，如草莓、樱桃、火龙果、桃子等水果。对于糖尿病患者来说，建议是不吃或少吃高GL值食物。”

众所周知，西瓜虽然甜，但是水分也多，这也就是为什么西瓜的血糖生成指数高，但整体的血糖生成负荷低的原因。所以，糖尿病患者在不超量的情况下可以吃西瓜。

水果中含丰富的维生素和矿物质，是营养饮食中不可缺少的一部分，如果长期限制水果的摄入，反而会导致营养缺乏，不利于控制血糖。“中国的膳食指南推荐，每人每天需要摄入200~350克的水果。对于糖尿病患者而言可稍微减量，每天100~200克即可，根据个人的实际情况选择不同的水果，大部分的水果的GL值低，但要避开榴莲、荔枝、龙眼或干果脯。且尽量选择在餐与餐之间，血糖控制良好的时候来进食。”

吃西瓜长胖是真的吗

西瓜含水量高，因此，我们吃西瓜的时候才会有很多汁液，很解渴。其中的含糖量也是很高的，正常西瓜，每个含糖量是5%左右，热量也是很高的。

一碗米饭的热量大概是200千卡路里，然而，每一千克的西瓜的热量却达到了250卡路里，所以，吃一个10斤西瓜，就相当于摄入了1250千卡的热量，因此，说吃一个西瓜就相当于吃了5、6碗饭并不夸张。

另外，由于西瓜的含糖量比较高，如果在晚上吃太多西瓜的话，会导致身体内胰岛素的含量上升，从而形成更多的脂肪，而晚上是人体休息睡眠的时刻，这段时间，消耗的热量很少，脂肪无法被消耗，长久积累的话，便会开始变得越来越胖了。

因此，吃东西的时候，要注意时间和吃的量。在晚上的时候，不要吃太多东西。虽然西瓜水分多，但若是在晚上吃太多也是容易发胖的。

也许很多人都有这样一个疑问，为什么吃一碗饭会觉得很饱，吃很多的西瓜却并没有什么腹饱感呢?而且，西瓜还要比米饭甜。

这其中的主要原因是因为米饭的甜味主要来自葡萄糖，而西瓜的甜味主要果糖。气温越低，果糖的甜味就会越高，而我们吃的西瓜，通常都是冰镇西瓜，甜味会更加明显。而果糖是不会使血糖明显升高的，所以，我们并没有什么饱的感觉。对身体肥胖影响不是很大。

综上所述，吃西瓜有引起肥胖的可能性，但是那主要是因为吃的时间不合适，而且吃的太多所致的，正常适量的吃西瓜，基本是不会使得身体肥胖的，不必过于担心。

特别声明：以上内容来源于编辑整理发布，如有不妥之处，请与我方联系删除处理。

看文章不如提前测下2021年的运势：

上面就是关于【吃西瓜血糖会高吗】的阐释，感谢您的阅读，查八字命格免费、查八字五行缺什么、免费算命2021年运程、生辰八字取名字、免费起名、生辰八字算命婚姻配对等更多传统国学《周易》经典内容，请记住本站：91运势网，或在网上直接搜索91运势网。

郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅供交流学习，并不代表本站同意原作者在本文中所表达的观点，如作者本人对转载有异议，请第一时间联系我们删除。让我们共同努力，营造一个更加具有价值的学习交流平台。