夏天喝柠檬水可以减肥吗：每当夏天到来时，想减肥和美白的人就特别多，而据说夏天喝柠檬水不仅可以减肥，而且还能美白，所以很多人在夏天都特别钟爱柠檬水，下面我们就一起了解一下夏天喝……91运势网（www.91fafa.com）小编为你整理了本篇文章，希望能解你之惑！

每当夏天到来时，想减肥和美白的人就特别多，而据说夏天喝柠檬水不仅可以减肥，而且还能美白，所以很多人在夏天都特别钟爱柠檬水，下面我们就一起了解一下夏天喝柠檬水可以减肥吗，夏天喝柠檬水有什么用。

夏天喝柠檬水可以减肥吗

晚上喝柠檬水可以减肥。不过柠檬水中含有丰富的酸性物质，如果是睡前喝了之后没有刷牙的情况入睡，很可能会滋生口腔细菌，引起蛀牙，不利于牙齿健康。

通常我们建议在睡前两个小时左右喝柠檬水可以有减肥的作用。由于柠檬中含有不少的酸性成分，有利于增进肠道的消化功能，并且能有效分化体内的脂肪，特别是在晚间吃了大量油腻的食物之后，喝适量的柠檬水可以起到减肥作用。柠檬水有一定的酸性，所以容易胃酸微寒的人群最好不要晚上饮用，建议在晚上吃完饭1个小时之后饮用，同时加入适量的蜂蜜一起饮用效果会比较好。

泡柠檬的水温多少才合适？

首先，由于夏天天气炎热，大家都倾向于喝冰镇的饮品，一杯冰镇柠檬水下肚后，那种清爽可口的感觉，喝过的人都知道。柠檬富含维生素C，几乎是人尽皆知，可能在很多人心中，不管是维生素C还是其他营养素，都会有点“娇弱”，很容易因为高温被破坏。其实，维生素C本身并没有那么脆弱，而且正是有了柠檬酸的存在，柠檬中的维生素C更不容易被破坏。

甚至还有研究表明，用新鲜的柠檬来泡水时，即使是六七十度的水，还能将其中的维生素C含量保存在60%左右，而对于干柠檬片来说，用五六十度的水泡，反而更有利于维生素C的溶出。而且，温度高一些的水，还有利于释放柠檬的特殊香气，不但喝起来味道好，还能舒缓我们的大脑。所以，不妨试试用60℃左右的热水来泡柠檬，不过，为了保护口腔和食道，记得晾一晾再喝，如果喜欢冰镇的话，就放冰箱里冷藏一会儿，或者加些冰块也是可以的。

干柠檬片好么？

很多朋友会经常去超市买那些现成的干柠檬片来泡水，毕竟鲜柠檬既要切片，还要保存，有点麻烦，相比之下，干柠檬片用起来就方便得多。然而，正如很多人担心的那样，干柠檬片确实会有一些营养损失。

所以从营养角度讲，新鲜柠檬才是首选，如果条件不太允许的话，或者想图方便，也可以尽量选择真空冷冻干燥的柠檬片，相比传统的风干和加热烘干，品质更好，至于那些被糖或蜂蜜腌渍过的柠檬片，不但营养损失大，还添加了不少的糖，不建议选。

好的柠檬水是什么样的？

一杯“泡法”合格的柠檬水，味道应该是淡淡的，略微带着点柠檬的香气。需要注意的是，柠檬的特殊香气，主要来自于柠檬皮，所以自制的时候一定要带皮切成薄片，再泡水最好。一大片带皮的柠檬，大概泡600毫升左右的水刚好，这样才能保证有香味、微酸，但不用加糖。

值得提醒的是，如果柠檬用的过多，比如一次一个或半个，可能会对口腔和胃黏膜造成刺激，而且还会因为味道太酸，需要加糖来中和口味，但是如果要尝出甜味，至少要加5%以上的糖分，这样就既达不到美容的效果，又不利于控制体重了。

如果用一颗柠檬切片泡水的话，一片泡一杯，一颗至少能连续泡一周的水，那么当天没用完的柠檬，就需要好好保存了。不过由于柠檬的酸度很高，所以带有一些天然的防腐功能，所以我们也不需要太担心柠檬会变质。为了让切开的柠檬能保存得更好，最好用干净的刀具来切，切剩下的柠檬尽快用保鲜膜裹起来，放入冰箱冷藏，但放进冰箱的柠檬也别忘了，记得尽快用掉，毕竟放久了就不新鲜了。

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