《乘风破浪的姐姐》第一期于2020年6月12日11:50在湖南娱乐频道播出，所以，该节目应该是每周五播出，当期节目于周六13:40在芒果TV免费播出。3人团（声乐组）《兰花草》——宁静、袁咏琳、阿朵，7人团（舞蹈组）《大碗宽面》——张含韵、李斯丹妮、沈梦辰、孟佳、郁可唯、金晨、王霏霏。

5人团（舞蹈组）《得不到的爱情》——郑希怡、白冰、钟丽缇、蓝盈莹、黄龄

7人团（舞蹈组）《艾瑞巴迪》——丁当、黄圣依、张雨绮、张萌、刘芸、吴昕、许飞

5人团（声乐组）《Beautiful Love》——万茜、陈松伶、朱婧汐、金莎、海陆

3人团（声乐组）《推开世界的门》——伊能静、王丽坤、王智 

史上最难的工作人员，叫个人也得小心翼翼。第一次见到选秀里面，工作人员不敢叫起床的，进房间还是0.5倍速小心翼翼，录完舞台之后导演组还给提供小龙虾夜宵吃的，也是第一次见。杜华：我想做的是中国最好的女团，并不是中国最搞笑的女团，乘风破浪的姐姐里艾瑞巴迪组不像一个团，没有团魂大家怎么看？

乘风破浪的姐妹们每周什么时候更新已经知道了，今天刚好是周五更新的时尚，乘风破浪的姐妹们第二期完整版免费在线观看瞬间成为热搜，端水大师黄晓明被张雨绮姐姐怼了，晓明哥的表情也太好笑了吧。