近日一地铁站3小时里4人因未吃早饭晕倒，工作日来不及，休息日懒得动;起太早没胃口，起太晚就错过了，每个没吃早饭的人总有各种各样的理由。那么按时吃早饭有多重要？下面八宝网小编带来介绍。

地铁站3小时里4人因未吃早饭晕倒

近日，南京一地铁站里，工作人员在3小时内先后处置了四起乘客晕倒的状况。这些乘客全都是因没吃早饭，诱发了低血糖而晕倒。

民警提示：早高峰拥挤，闷热加空腹易诱发低血糖，出门要随身带些糖果等小零食。

不管怎么样，大家都是社会家庭责任很重的，因此，必须保护好自己才能尽责。所以，一定要记得吃早饭。平日也要注意饮食，营养均衡。不要过度透支自己。

一旦自己出现状况，给他人带来麻烦倒是小事，再引起其它问题或者事故，那可就得不偿失了。

都是打工人，互道一声“保重”!

按时吃早饭有多重要

吃早餐，可以让血糖保持一个平稳状态，也可以使得心情更加的平静，不会出现暴躁，而且通过吃早餐，可以更好享受早餐食物的美味，所以很多吃过早餐的人都会明显感觉心情比较愉悦，精神状态比较好。

要想保持身材匀称，皮肤年轻，早餐相当重要，比如早餐要多吃蔬菜，增加一部分肉类，蛋类，奶类，在早餐当中不管是维生素，矿物质，微量元素都要很丰富，这样就能保持女人身材好更年轻。生长，包括智力的发育，它起到的作用很大，所以，早餐营养丰富，搭配更合理，可以保障孩子骨骼的发育，身体的生长，包括智力的发育。

作为家长，必须要重视小孩吃早餐，而且还要注重营养搭配合理，才能保障自己的孩子成长更快，智力发育更完善。

那么早餐该怎么吃呢?

建议孩子早餐喝一瓶纯牛奶。市场上销售早餐奶、核桃奶等，其实都是含乳饮料，主要成分是水，另外含有大量的添加剂和糖分，营养摄入大打折扣。例如100g牛奶中含有3.0g蛋白质，而100g乳酸饮料中含有0.9g蛋白质，辨别可以看包装，含有“饮料”“饮品”“含乳饮料”等的一律不是纯牛奶;当然也可以看蛋白质含量，国家标准规定：蛋白质含量低于2.9%的牛奶，也不是纯牛奶。

还有绝大多数人都没有在早餐里吃蔬菜水果的习惯，有研究显示早晨摄入维生素可以使人精神饱满，蔬菜水果不仅能为机体提供维生素，还提供膳食纤维和矿物质。新鲜蔬果至少二选一，摄入150-200g比较适宜。

在中国家庭中，早餐主食通常是粥。其实碳水化合物种类很多，如包子、面条、红薯等，日常注意粗细结合，主食控制在80-100g。建议多吃粗粮，增加膳食纤维摄入，可以选择杂粮粥、燕麦片、豆包、全麦面包、红薯、玉米等食物。

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