抖音上流行着一种不会掉的呼啦圈，也有人质疑这样挂在肚子上腹部的锻炼幅度变小了不能有效的减肥和锻炼。经常用呼啦圈锻炼效果因人而异最主要的还是坚持。不会掉的呼啦圈真的可以减肥吗 天天转呼啦圈肚子能变小吗。八宝网带来相关介绍。

不会掉的呼啦圈真的可以减肥吗

可以减肥。

不掉的呼啦圈主要是放在腰部进行运动，依靠人体不断扭动的力量来维持呼啦圈的飞旋，以腰部旋转为主，其运动范围以腰腹部为多，如长期坚持下去是可以减肥的，只是瘦身效果不如普通呼啦圈强。

不掉呼啦圈的好处和坏处

好处

1.不掉呼啦圈由于四周有规定的轨道运转与身体进行了隔离，可以起到有效的保护腰腹部作用。

2.经常使用呼啦圈，增加腰腹部的运动，不仅能减肥，还能起到刺激肠道，可预防和治疗便秘。

坏处

1.长时间地扭动腰部，容易造成或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出，一些患骨质疏松的人会加重病情，若是同一方向长时间的扭转，还容易发生肠扭转。

2.如吃饱饭或空腹就转呼啦圈，容易刺激肠胃，引发肠胃不适的现象。

3.女性生理期转呼啦圈容易引发子宫不适，出现痛经和经血量增加的现象。

天天转呼啦圈肚子能变小吗

一、能够消耗肚子上的脂肪痩腰

每天摇呼啦圈能够减肥瘦腰，每天摇呼啦圈能够起到比较好的减肥瘦腰的效果，每天摇呼啦圈能够成功的燃烧肚子上多余的赘肉，对于肚子上赘肉比较多的人群，最好每天早上转呼啦圈50次，能够成功的减肥瘦身，在晚上睡觉前转呼啦圈50次，可以有效的消耗肚子上的脂肪。

二、能够提高人体免疫功能

转呼啦圈，能够起到比较好的减肥瘦腰的效果，转呼啦圈可以燃烧肚子上多余的赘肉，可以加快人体的新陈代谢，转呼啦圈不仅可以起到减肥瘦身的作用，转呼啦圈还可以提高人体的免疫功能，降低人们患有疾病的风险，在饮食方面还要控制热量和脂肪的摄入量。

三、加快肠道蠕动

对于腰部赘肉比较多的人群，减肥瘦身一定要选择健康安全的减肥方法，腰部赘肉比较多的人群最好每天坚持转呼啦圈的运动，能够起到减肥瘦身的作用，每天晚上可以坚持做仰卧起坐的运动，可以成功的减肥瘦身可以让女性拥有完美的腹肌，可以加快人体的肠道蠕动。

怎么转呼啦圈才健康

1、一般正常成年人连续锻<15~20分钟>最佳;

2、呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度;

3、腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。

4、最好的减脂运动还是有氧运动，时间在30～50分钟最好，如：游泳、跑步、自行车等 。

说了这么多，减妞并不是要大家不要摇呼啦圈，但如果寄太多希望于呼啦圈减肥上，就……