一个人在外就地过年很容易变得情绪低落，感到孤独，专家建议大家将自己的生活变得充实起来，可以制定详细的计划表，也可以将自己郁闷的情绪记录下来，就地过年要做哪些准备？下面带来介绍。

一个人就地过年如何缓解孤独？

1、给自己制定一份详细的生活计划表

让自己的生活变得充实起来，降低孤独感，生活计划安排就想我们在学校里的课程表一样。

越详细，越丰厚，越能够帮助自己摆脱孤独。

2、独自过年期间要跟家人定期通电话，做一些规律性的健身运动。

疫情期间常见心理行为问题非常好的方法

3、读读书，听听音乐、看一场非常心怡的电影，发掘一些其他的兴趣爱好。

就地过年要做哪些准备？

疫情反复，所以东西都以屯为主，个人行动以居家为主。

一、饮食类。

米、面、馒头、挂面、方便面。把这个放到最前面，是因为这个比较容易保存，而且属于必不可少的主食类。可以根据自己喜欢的主食进行购买。

鱼肉、鸡肉、猪肉。如果喜欢吃肉就去超市买冷鲜肉，然后拿回家切成大概每次使用的小块儿，放保鲜袋里在冰箱里冷冻起来。如果家里没有冰箱，可以买一些腊肉腊肠类的，在冷空气中也可以保存。

蔬菜、鸡蛋。蔬菜大都不易保存，但是也有一些能保存个一周两周的，比如土豆、萝卜等。我个人消耗鸡蛋比较快，所以我会多买一些鸡蛋。容易保存的不用放在冰箱，但是最好暴露在空气中。青叶菜就放在冰箱冷藏即可。

水果。捡自己喜欢吃和容易保存的买就好。

零食。干果、糖果、瓜子花生、饮料、网红小零食等等。如果平时喜欢吃零食，那肯定知道自己喜欢吃什么，甜的咸的都可以囤点，过年在家看着电视嗑着瓜子吃着零食，美哉美哉。

大餐食材。我一个人在家时间久了就会想自己做火锅吃。所以想好自己过年在家可能会做的几个菜的主要食材。如果喜欢火锅，就囤点火锅食材。过年要吃饺子汤圆，在家时间充裕可以包饺子，所以饺子食材也可以备着。我在家闲着就喜欢折腾吃的，包包子、包饺子、蒸馒头、蒸花卷等等。

纯净水。买桶装水或者瓶装矿泉水都可以，水是必不可少的。万一停电停水零食和纯净水都可以救急。

饮食类总结：米、面、馒头、挂面、方便面、肉、蔬菜、鸡蛋、零食等。

另外，这些食材现在很多可以网上购买，但是网上的量不好确定，做好防护，可以到超市挑选。最近新闻很多冷冻品都检测出来了病毒，所以买东西尽量少买冷冻食品吧。

二、安全健康类

药品。这个很多朋友都有提到，家里最好备一些感冒发烧、去火消炎、治疗肠胃不适等的药品，以及2个体温计。除此之外还有消毒酒精，这个我前段时间又往家里补充了一些。偶尔可以在家里门把手、公共区域消毒。对于进入家里的任何外部的东西，如快递、外卖等等每次最好先放到门口消毒再拿进屋里。

告诉朋友和家人你的具体住址。如果是一个人住，最好告诉你家人和朋友你的具体住址，朋友最好是和你同在一个城市的朋友。然后把你朋友的联系方式告诉你的家人。这样以防万一家人联系不上你可以联系你的朋友，毕竟家人离得远。而且联系不上你，最着急的莫过于家人了。

社区或房东的联系方式。

检查居住是否安全。最好不要住过于偏僻的地方，而且在每晚睡觉休息的时候，要锁好门窗，确定水、电、煤气是否关闭。平时一个人在家也尽量不要给陌生人开门。

三、生活日用。

纸巾、牙膏牙刷、口罩、消毒洗手液、洗衣液

四、节日氛围类。

对联、蜡烛(使用要注意安全)、小彩灯

五、其他

在外地过年，不知道是一个人还是两个人。如果人多还热闹点，一个人就显得异常孤单了。

如果是一个人可以先了解感兴趣的一些电影电视，过年宅家看电视好像是一个人的必修课了。除了娱乐项目，也可以想象自己来年要干啥，是否需要用短期的时间学习一个技能，或者了解一个新鲜事物，或者养成一个看书的小习惯。有打发时间的东西，也就不会孤单了。

如果是两个人。可以提前搜罗一些适合两个人的小游戏。毕竟闲暇的时光是培养感情的好时机，不要只顾着打游戏看电视看手机，多看看身边的人。

以上就是全部内容。