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晨练后适宜睡“回笼觉”吗

不适宜

晨练后为什么最好不要睡觉

生活质量越来越高，很多老人喜欢早起进行晨练，许多人认为晨练有益于健康，因此每天都会早早起床，但起床太早了运动过后又容易感到疲劳，不少老人回家后又去睡个“回笼觉”，但事实上晨练后出现疲劳是一种正常现象，睡回笼觉这种做法很不利于新陈代谢。

一般来说，清晨空气新鲜，空气中的负离子含量也相对较高，清晨跑步对身体很有好处，希望你能坚持下去，但是不提倡你晨练后又去睡回笼觉。

人刚起床时，体内器官的代谢比较慢，而晨练的过程中，代谢由慢变快，神经系统随之兴奋起来，呼吸、心跳会加快，大脑细胞也变得更加活跃，人彻底地从睡眠中走了出来。如果晨练后再睡觉，很可能会扰乱人体刚刚活跃起来的各个器官功能。

晨练什么时间段最合适

1、9-10点空气清新、含氧量比较高;而且沉集在大气底层的有害气体已经散去。

2、9-10点人体的各项状态比较好，晨练时精神集中、精力更充沛。

3、这个时间段正好处在两餐之间，对消化系统的影响比较小。

清晨锻炼可以说是“健康杀手”，很容易诱发血管痉挛，进而引发脑中风等。

“从人体而言，一夜不进水米，血液黏稠度高，清晨时血压也处于一天当中的峰值，这个时候锻炼特别容易突发心脑血管。”

美国一份研究表明，脑中风集中在8时至12时，日均达139例，占全天总数的37%。王陇德指出，每天下午的4～5时是最佳锻炼时间，其次为晚间(饭后2～3小时)。

此外，雾天空气中含很多有害物，不适合晨练。

1.切忌空腹晨练不要在空腹的状态下晨练，可以少吃一些食物，例如面包、牛奶、鸡蛋或者是水果，吃至半饱后到户外进行晨练。因为我们的身体在早上是比较虚弱的，昨天晚上身体进行的大量的工作早上是补充的好时间，所以晨练一定要吃一些食物。

2.雨雾天气晨练禁忌现在的工厂污染严重特别是发展中国家，所以现在的雾早已成为“污染的雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入很多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等等等。特别心脏病、脑血管病不能外出晨练。

3.气温过低晨练禁忌早晨若气温过低，或气温骤降不宜晨练，特别是身体虚弱的人，体温调节能力下降容易得病，特别是老年人应注意保暖。

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