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今年末伏结束是哪一天2021 2021年末伏从哪天开始到哪天结束

今年末伏结束是哪一天2021 2021年末伏从哪天开始到哪天结束:2021末伏结束是8月19号,农历七月十二,星期四。2021年末伏从8月10号开始到8月19号结束,共10天。末伏时白天温度仍较高,但早晚气温则明显变凉,昼夜温差逐渐增加。进入末伏时,取凉……91运势网(www.91fafa.com)小编为你整理了本篇文章,希望能解你之惑!

 

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  今年末伏结束是哪一天2021?2021年末伏从哪天开始到哪天结束呢?末伏时间一般是10天,每年末伏的时间都不同,这是根据夏至庚日来计算的,所以每年三伏天时间都需要查询,但是末伏养生知识是相同的,想要知道末伏如何养生比较好,就来瞧瞧小编的介绍吧。

今年末伏结束是哪一天2021 2021年末伏从哪天开始到哪天结束

末伏

  今年末伏结束是哪一天2021

  2021末伏结束是8月19号,农历七月十二,星期四。

  末伏时白天温度仍较高,但早晚气温则明显变凉,昼夜温差逐渐增加。进入末伏时,取凉须有节制,切忌猛吹空调、过吃冷饮,以免损伤脾胃阳气,不利于健康。此外,适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。

  2021年末伏从哪天开始到哪天结束

  2021年末伏从8月10号开始到8月19号结束,共10天。

  末伏第1天:2021年8月10日

  末伏第2天:2021年8月11日

  末伏第3天:2021年8月12日

  末伏第4天:2021年8月13日

  末伏第5天:2021年8月14日

  末伏第6天:2021年8月15日

  末伏第7天:2021年8月16日

  末伏第8天:2021年8月17日

  末伏第9天:2021年8月18日

  末伏第10天:2021年8月19日

今年末伏结束是哪一天2021 2021年末伏从哪天开始到哪天结束

末伏

  末伏养生

  1、末伏——防秋老虎

  此时已经入秋,所谓“火烧七月半,八月木樨蒸”,“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱。此时,除仍需加强防暑降温之外,应有意识避开这种不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。要合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。此时人体消化功能较差,不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗,另外“秋瓜坏肚”,对西瓜等宜少食,以免损伤脾胃。

  2、末伏重清补 食疗祛湿邪

  末伏清补,以健脾利湿为主。健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。要特别注意的是,吃扁豆时一定要煮熟煮透,直到颜色不再翠绿为止,否则会引起食物中毒。

  3、末伏护脾胃 循经按穴位

  立秋后天气仍热,且雨水较多。湿热交蒸,合而为湿热邪气。在这个时节,如果脾伤于湿,不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症,还可能为咳喘病症种下病根。

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末伏

  中医讲“湿气通于脾”,所以健脾也是末伏养生的重要环节。末伏时节养护脾胃,可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位,每天各按100次,能够化湿、健脾和胃,补中益气,通经活络。

  4、莫贪寒凉物,免损脾胃阳

  末伏时白天温度仍较高,但早晚气温则明显变凉,昼夜温差逐渐增加。进入末伏时,取凉须有节制,切忌猛吹空调、过吃冷饮,以免损伤脾胃阳气,不利于健康。

  此外,适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。需要注意的是,进入户外运动以微汗为宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中医“春夏养阳,秋冬养阴”的规律,达到人与自然和谐。

  5、吹空调要把握好“度”

  立秋过后,天气依旧闷热难耐,这种前提下,大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温,但一定要把握好度!夏季空调病的一些防范措施仍需注意,切忌盲目贪凉,空调可设定在25℃至26℃为宜,更不可对着直吹,也不要频繁一进一出空调房,减少在电脑前的工作时间。老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。

 

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