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惊蛰保健养生需要注意什么?

惊蛰保健养生需要注意什么?:惊蛰属中国节气之一。惊蛰节气前后,冷暖空气交替开始频繁,冷空气尚显余威,有时还会长驱直入,暖空气与时俱进,势力渐强,气侯忽冷忽热、冷热不定,这个时候保……365运势网(www.zgjm365.cn)小编为你整理了本篇文章,希望能解你之惑!

 

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惊蛰属中国节气之一。惊蛰节气前后,冷暖空气交替开始频繁,冷空气尚显余威,有时还会长驱直入,暖空气与时俱进,势力渐强,气侯忽冷忽热、冷热不定,这个时候保健养生尤为重要。算命先生网为大家提供更多2023年正月·农历一月相关内容,欢迎大家一同了解! 饮食方面   1、多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜。   惊蛰天气明显变暖,饮食应清温平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜,诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。   2、多吃梨子。   惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。   3、少食动物脂肪类食物。   饮食宜清淡,油腻的食物尽量少吃,刺激性的食物,如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。 预防疾病   “正气内存,邪不可干。”意思是说,在人体正气强盛的情况下,邪气不易侵入机体,也就不会发生疾病。   所以,增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。   要保持愉快、心平气和的良好心态,切忌妄动肝火,否则肝气太盛,易患头晕、目眩、中风和精神疾患。   春季与肝相应,如养生不当则会伤肝。惊蛰时节,属肝病高发季节,流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发,因此要严防此类疾病。 运动锻炼   《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”意思是说,春季万物复苏,应该晚睡早起,在室外散步,有助于身体健康。   所以,这个时节的运动,不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来,需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。 起居调理   惊蛰过后,气温逐渐升高,气候变暖,人们也就越来越会感到困乏,这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。   1、在睡前半小时摒弃杂念,心情平静,有利于入睡;   2、稍微活动一下身体,有利于身体的舒展和放松;   3、睡前洗脸、洗脚,按摩面部和搓脚心。可推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天的疲劳,利于入睡。 您可能还喜欢: 2023年农历正月初八黄历日子好不好,属于黄道吉日吗? 2023年正月初一财神方位查询,财神方位在哪? 2023年农历一月正月十二日子如何,属于黄道吉日吗?

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