惊蛰如何养生,惊蛰节气养生要点？：惊蛰过后万物复苏，是春暖花开之季，但又是各种病毒和细菌活跃之时，因此，也是流行性疾病多发的季节。所以，我们应该如何在惊蛰节气时养生呢，惊蛰节气养生有什……365运势网（www.zgjm365.cn）小编为你整理了本篇文章，希望能解你之惑！
惊蛰节气养生要点
一、起居方面 惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。 1、在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡; 2、稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松; 3、睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心。可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。 二、饮食方面 1、饮食要以清淡为主 惊蛰一到天气回暖，清淡的食物有助于人体的新陈代，惊蛰节气养生的重点在与护肝健脾，清淡的饮食能起到护肝健脾的作用。 2、多吃生津润肺的食物 惊蛰时节气温还是普遍偏低和干燥，所以很容易导致上火，在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。 3、不要食用冰冷食物 由于惊蛰时节气温偏低，早晚温差大，所以这个节气还是很不适合吃偏冷的东西，入口的食物最好都是暖食或是常温的食物。 三、预防疾病 1、预防感冒和流感 惊蛰时节，早晚温差大，阴雨天气多，乍暖还寒很容易导致感冒和流感，所以要在饮食上进行调理，使自己的免疫力得到提高，日常的保暖也是十分重要的。 2、预防肠胃病 惊蛰时节，万物苏醒，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，所以在饮食上就要注意卫生，不要吃生冷食物，加热后再食用，还要注意个人卫生。 3、预防过敏症 对于那些有花粉过敏症的人这个季节就要避免与过敏源接触，随身携带一些过敏药物，这样可以以防不时之需。 四、运动方面 1、锻炼也要注意保暖 惊蛰时节早晚气温温差大，乍暖还寒时候很容易导致生病，所以锻炼也要注意保暖，尤其是关节的保暖很重要，这样才能使自己不受风寒。 2、太阳出来后再外出锻炼 惊蛰时节早晨雾气都比较大，很容易引起呼吸系统疾病，由于早上的气温还是普遍偏低的，所以要早练的人最好等太阳出来后雾气消散，温度上升后再外出锻炼。 3、运动强度要适量 由于冬季刚过，由于长时间不锻炼，开始锻炼的时候要适度，不要一下子要求自己的运动量达到一个什么样的程度，慢慢加强运动量就好。 您可能还喜欢： 2023年农历正月初八黄历日子好不好,属于黄道吉日吗？ 2023年正月初一财神方位查询，财神方位在哪？ 2023年农历一月正月十二日子如何,属于黄道吉日吗？2022年运势免费测（9382901人已完成）：
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