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秋分养生应该注意什么?秋分养生吃什么?

秋分养生应该注意什么?秋分养生吃什么?:秋分是秋季和夏季的彻底告别,进入了凉爽的秋季。从夏季到秋季,最明显的变化就是气温在不停地下降。自然我们的身体也些变化,那么很多人会开始养生保健自己的身……91运势网(www.91fafa.com)小编为你整理了本篇文章,希望能解你之惑!

 

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秋分是秋季和夏季的彻底告别,进入了凉爽的秋季。从夏季到秋季,最明显的变化就是气温在不停地下降。自然我们的身体也些变化,那么很多人会开始养生保健自己的身体。那你知道,秋分养生应该注意什么吗,一起来看看吧!

秋分养生应该注意什么?

1、注意饮食:
秋分要多喝水,吃清润、温润的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。此外,过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,最好不要吃,还应戒烟戒酒,忌暴饮暴食。
2、注意调整心情:
秋分到了应该注意放松心情扫除抑郁。秋季日照减少、气温渐降、花木凋零,一部分人容易产生忧郁伤感情绪,导致体内分泌紊乱,从而产生疾病。此时要培养乐观情绪,保持神志安宁,心情舒畅。秋高气爽是外出秋游、登高的好季节,可爬山登高疏解烦闷。
3、注意不能贪吃:
秋分时节,是蟹肉最肥美、也最滋补的时候。螃蟹清热解毒,秋季多吃螃蟹,有助于体内运化,调节阴阳平衡;但是螃蟹性寒,虚寒者不宜多食,更不能与柿子、生梨等寒性水果同食,食用时需蘸取生姜、葱、醋等调味品,以祛寒杀菌。
4、注意不可乱补:
无病进补,既增加开支,又害自身。比如:服用鱼肝油过量可能引起中毒,长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外,血液中胆固醇增多,还易诱发心血管疾病。

秋分养生吃什么?

1、宜吃酸味食物
秋属肺金,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺。所以,秋分节气,应该多吃一些水果蔬菜等酸味食物,少吃一些葱姜等辛味食物。
2、宜吃养胃食物
秋季,也是胃肠病高发的季节。所以,要少吃生冷、辛辣、烧烤等刺激性的食品,多吃一些比较温和的食品。还可以喝一些红茶,以达到暖胃的功效。除此之外,还可以养神。
3、宜吃润肺食物
秋季,气候干燥,容易诱发秋燥,大便干燥、便秘,口干舌燥,皮肤干燥。所以,应该多吃一些滋阴润燥的食物,如银耳、百合、淮山、芝麻、鸭肉等等。

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